Być może słyszeliśmy już wcześniej o olejkach eterycznych, a nawet stosowaliśmy je na swoim ciele lub w dyfuzorze. Leczenie homeopatyczne stosowane jest od tysięcy lat, jeszcze zanim nazwano je aromaterapią. Dziś ponownie staje się coraz bardziej popularna ze względu na swoje wielorakie działanie i korzyści. Aromaterapia w saunie to świetny sposób na czerpanie pełnych korzyści z olejków eterycznych przy jednoczesnym prozdrowotnym działaniu sauny.
Rytuał kąpieli w saunie w krajach skandynawskich nie zestarzał się ani trochę na czasie. Zanim zaczniemy zastanawiać się, jak przebiega aromaterapia w saunie w trakcie osobistego rytuału, wpierw należy rozróżnić granicę pomiędzy saunami mokrymi a suchymi. Czym one są?
Sauna sucha, potocznie nazywana skandynawską lub też fińską to kąpiel w „suchym powietrzu” o temperaturze od 80 do 110°C. W przeciwieństwie do łaźni tureckiej, a więc sauny mokrej, w której powietrze jest równocześnie gorące i bardzo wilgotne, powietrze w saunie skandynawskiej jest suche.
Sauna mokra z kolei charakteryzuje się łagodniejszą temperaturą w kabinie, sięgającą ok. 70 do 90°C i wilgotnością względną od 10 do 25%. Wilgotność ta jest możliwa dzięki zastosowaniu pieca dwufunkcyjnego pozwalającego na zmianę sauny suchej w mokrą w tej samej kabinie.
Oprócz wyżej wymienionych należy uwzględnić także łaźnię parową, tradycyjnie nazywaną Hammam. Cechuje się ona bardzo wysoką wilgotnością wynoszącą niemal 100% i temperaturą wahającą się między 40 a 45°C.
Seans w saunie pozwala na lepsze ukrwienie i głębokie oczyszczenie porów skóry. Endorfiny, hormony, które pozwalają się nam zrelaksować, są wydzielane w dużych ilościach. Olejki eteryczne do sauny suchej i mokrej są korzystne dla ciała i umysłu. Rzeczywiście, istnieje niezwykle szczegółowa literatura opisująca korzyści olejków w saunie. Zmniejszają poczucie zmęczenia, stres, eliminują gnieżdżące się w ciele toksyny i rozluźniają mięśnie.
Olejki eteryczne cechują się właściwościami antyseptycznymi, przeciwzapalnymi, relaksującymi i energetyzującymi. Niezależnie od ulubionego rodzaju sauny, mogą być wykorzystywane w dowolnym środowisku! A więc, w saunie suchej i mokrej mogą być podawane bezpośrednio z wodą na kamienie, a w łaźni tureckiej wypuszczane za pomocą eleganckiego dyfuzora. Możliwości jest naprawdę wiele.
Zarówno sucha para z sauny fińskiej, jak i wilgotniejsze powietrze sauny mokrej przynoszą już liczne korzyści dla naszej skóry, kości, układu oddechowego i krążenia, tak też efekty terapeutyczne zostaną zwielokrotnione, jeśli dodamy i wdychamy olejki eteryczne.
Jakie olejki warto wybrać do wykorzystania w saunie? Najpopularniejsze zapachy to m.in.:
Istnieją różnorodne sposoby czerpania przyjemności zmysłowych z zastosowania aromatów w saunie. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać właściwości olejków eterycznych w saunie.
Istnieją różne sposoby czerpania przyjemności zmysłowych z wykorzystania aromatycznych olejków eterycznych w saunach. Oprócz standardowego polewania mieszaniny wody i olejku na rozgrzane kamienie, inne polecane praktyki wykorzystują takie urządzenia, jak:
Wiemy już, iż olejki eteryczne mogą być stosowane w połączeniu z wodą na rozgrzanych kamieniach, czy też służąc jako główny składnik nebulizatorów i dyfuzorów. Emulsje do sauny z kolei są wysoko skoncentrowanymi aromatami, wykonanymi na bazie 100% naturalnych olejków eterycznych.
Dzięki wysokiej koncentracji olejku i niezwykle dużej mocy działania, emulsja zapachowa nie może być stosowana sama w sobie bez dodatku w postaci wody. Co więcej, emulsje cechują się bardziej zintensyfikowanym działaniem, przynosząc znacznie szybciej prozdrowotne właściwości olejków eterycznych.
W saunie suchej emulsja powinna być stosowana w proporcjach ok. 20-30 ml na 1 litr wody. Tak przygotowana mieszanka jest następnie powoli polewana na schłodzone wodą kamienie. Oprócz tego emulsja do sauny suchej może być umieszczona wraz z 100 ml wody w metalowej misce, a następnie umieszczona w niedalekim miejscu od drewnianych ławek. Należy pamiętać, iż tak przygotowana emulsja przez wysokie stężenie koncentratu nie powinna znajdywać się blisko rozgrzanych kamieni.
Emulsja zapachowa w saunie mokrej podobnie jak w modelach o suchym powietrzu powinna być zmieszana z 1 litrem wody. Następnie powinna zostać umieszczona w generatorze pary lub pompie dozującej. Oprócz tego może być bezpieczne stosowana w dyfuzorach o dużej zawartości wody, mieszając 10-15 ml emulsji z 500-1000 ml wody zależnie od wielkości urządzenia.
"The Sauna: A Complete Guide to the Construction, Use, and Benefits of the Finnish Bath, 2nd Edition” – Roy, R. L, Chelsea Green Publishing, 2004.
"Sauna therapy for detoxification and healing” – L. Wilson, L.D. Wilson Consultants, Inc., 2004.
"Sauna for Your Health” – J. Baker, 2017.
"Facts and Fables about Sauna” – K. Kauppinen, czasopismo naukowe Annals of The Lyceum of Natural History of New York, 1997.
"Effect of mist-sauna bathing on the cardiovascular function, thermoregulatory function, and metabolism of exercising humans” – Y. Kawahara, S. Iwase, J. Sugenoya, Ch. Miwa, M. Takada, czasopismo naukowe Autonomic Neuroscience, Elsevier Science, 2006.
"Clinical Aromatherapy: Essential Oils in Practice, Second Edition” – J. Buckle, 2003.
"Essential Aromatherapy: A Pocket Guide to Essential Oils and Aromatherapy” – S. E. Worwood, New World Library, 1995.
"Relationship between bioactivity and chemical composition of commercial essential oils” – M. Lis-Balchin, S. G. Deans, E. Eaglesham, czasopismo naukowe Flavour and Fragrance Journal, John Wiley and Sons, 1998.
"Antimicrobial and antioxidant properties of some commercial essential oils” – M. T. Baratta, H. J. D. Dorman, S. G. Deans, A. C. Figueiredo, J. G. Barroso, G. Roberto, czasopismo naukowe Flavour and Fragrance Journal, John Wiley and Sons, 1998.
W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają naturalne suplementy diety oraz produkty kosmetyczne oparte na składnikach pochodzenia roślinnego. Wśród nich szczególną uwagę zyskuje olej konopny tłoczony na zimno, który jest ceniony za swoje wyjątkowe właściwości odżywcze oraz szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i w codziennej pielęgnacji. Ten bogaty w składniki odżywcze olej wytwarzany jest z nasion konopi siewnych, które nie zawierają psychoaktywnych substancji, co czyni go bezpiecznym i legalnym produktem na rynku. W niniejszym artykule przybliżymy dokładnie, co sprawia, że olej konopny tłoczony na zimno jest tak wyjątkowy, jakie składniki zawiera i jak można go stosować, aby czerpać z niego jak najwięcej korzyści zdrowotnych.
Olejek eteryczny pichtowy to cenny ekstrakt pozyskiwany z jodły syberyjskiej - od dawna jest ceniony w tradycyjnej medycynie i nowoczesnej aromaterapii za swoje wyjątkowe właściwości lecznicze. Ten intensywnie aromatyczny olejek jest nie tylko potężnym sprzymierzeńcem w łagodzeniu stresu i poprawie nastroju, ale także znajduje zastosowanie w leczeniu różnych dolegliwości fizycznych. W tym artykule przyjrzymy się dokładnie w jaki sposób olejek pichtowy jest pozyskiwany, jakie ma właściwości oraz w jaki sposób można go wykorzystać, aby poprawić jakość życia.
Pochodzący z Ameryki Północnej i Południowej wiesiołek zdążył zadomowić się na stałe w Europie. Pozyskiwany z niego olej z wiesiołka z powodzeniem wykorzystywany jest zarówno w farmakopei, jak i kosmetyce. Olej wiesiołkowy ma korzystny wpływ na skórę twarzy, układ hormonalny, a także układ sercowo-naczyniowy. Co warto wiedzieć o tak cennym oleju jakim jest olej z nasion wiesiołka? Jakie korzyści może przynieść jego codzienne zastosowanie dla naszego zdrowia?
Imbir i jego właściwości znane są od tysiącleci zarówno na wschodzie, jak i na zachodzie. Pozyskiwany z niego olejek imbirowy jest obecnie modnym i polecanym sposobem na zadbanie o własne zdrowie. Dlaczego tak jest? Niepozorny korzeń imbiru zawiera w sobie mnogość przeciwutleniaczy i substancji leczniczych, które można zastosować w dowolny sposób w formie silnie skoncentrowanego olejku. Co warto o nim wiedzieć, a także, dlaczego ma pozytywny wpływ na wiele płaszczyzn naszego zdrowia?
Tymianek to jedna z najczęściej stosowanych roślin aromatycznych w Europie. Słynie z charakterystycznego i przyjemnego aromatu, a także właściwości korzystnych w świecie gastronomii i medycyny naturalnej. Obecnie niezwykłą popularnością cieszy się pozyskiwany z rośliny olej tymiankowy, który stał się jednym z najczęściej stosowanych olejków eterycznych na świecie. Jego szlachetne właściwości przeciwutleniające i prozdrowotne sprawiają, iż warto zainteresować się jego działaniem z bliska.
Olej sezamowy jest nie tylko smacznym i wszechstronnym produktem kulinarnym, ale również aromatycznym środkiem pełnym zdrowotnych właściwości. Uważany za najstarszy olej spożywczy na świecie, od tysiącleci stosowany jest w celach kulinarnych, kosmetycznych i leczniczych. Dziś znów staje się obiektem wartym zainteresowania, choćby ze względu na swoje użyteczne cechy. Co warto wiedzieć o tłoczonym na zimno oleju z sezamu? W jaki sposób działa i gdzie możemy skorzystać z jego zalet?
Ostropest plamisty jest dobrze znaną rośliną o działaniu wspomagającym pracę wątroby. Pozyskiwany z niego, tłoczony na zimno olej począwszy od działania przeciwzapalnego, immunostymulującego i przeciwutleniającego może nam przynieść wiele potencjalnych, prozdrowotnych korzyści. Czym dokładniej jest tłoczony na zimno olej z ostropestu, a także, jak możemy praktycznie wykorzystać jego wspomagające właściwości?
Goździk to jedno z najpopularniejszych ziół na świecie. Pozyskiwany z niego naturalny olejek goździkowy to nie tylko prosty składnik w naszej kuchni, ale także cenne lekarstwo o imponującej historii. Od wieków ceniony w różnych kulturach ze względu na swoje właściwości lecznicze staje się coraz chętniej stosowanym środkiem także w obecnych czasach. Co stoi za wzrastającą popularnością olejku goździkowego, a także, w czym może być przydatny jego niesamowity zakres zastosowań?
Od czasów starożytnych olej z czarnuszki uznawany był za eliksir piękna. Nawet znamienici prorocy tamtych czasów wspominali o jego magicznych, duchowych właściwościach, które podobno były w stanie wyleczyć wszystko prócz śmierci. Olej z nasion czarnuszki ma wiele właściwości zdrowotnych. Zatem, w jaki sposób możemy wykorzystać ten unikatowy, naturalny produkt w domowej pielęgnacji naszego zdrowia i urody? Jak się okazuje, tłoczony na zimno olej z czarnuszki ma wiele właściwości i zastosowań, nie tylko w kuchni.
Krwawnik to bardzo ceniona w medycynie ludowej roślina, która zawdzięcza swoją popularność właściwościom leczniczym, trawiennym i przeciwzapalnym. Pozyskiwany z rośliny olejek eteryczny charakteryzuje się równie widocznym potencjałem. Zdolny do łagodzenia wielu bólów, jest środkiem kojącym i regenerującym, zdobywając uznanie wśród osób pragnących zadbać o swoje zdrowie. Co warto wiedzieć o olejku eterycznym z krwawnika, a także jego potencjalnych zaletach?
Comments (0)